ストレスから身体を守る食材|健康になれる体質改善～尚～

ストレスから身体を守る食材

現代社会において、ストレスは多くの人が抱える悩みです。ストレスは、心身の健康にさまざまな悪影響を及ぼします。

ストレスから身体を守るためには、食生活の改善も大切です。ストレスから身体を守る食材には、以下のようなものがあります。

ビタミンB群

ビタミンB群は、神経の働きを正常に保つ働きがあります。ストレスを感じるときにビタミンB群が不足すると、神経の働きが乱れて、ストレスが溜まりやすくなります。ビタミンB群を多く含む食材には、うなぎ、レバー、卵、豆類、きのこ類などがあります。

 

αピネン

αピネンは、柑橘類や松などの精油に含まれる成分です。αピネンは、リラックス効果や抗ストレス作用があるといわれています。αピネンを多く含む食材には、柑橘類、松の葉、松の実などがあります。

αピネンの効果

αピネンは、脳の神経伝達物質の働きを調整する働きがあります。脳の神経伝達物質の働きが調整されることで、リラックス効果や抗ストレス作用が期待できます。

また、αピネンは、炎症を抑える働きもあります。炎症が抑えられることで、ストレスによる体調不良の予防にも役立ちます。

αピネンを摂取する方法

αピネンを摂取するには、柑橘類や松の葉、松の実などの食材を積極的に摂取しましょう。

柑橘類は、そのまま食べたり、ジュースやサラダにしたり、さまざまな方法で楽しむことができます。松の葉は、お茶として飲んだり、サラダにトッピングしたりして摂取できます。松の実は、そのまま食べたり、料理に加えたりして摂取できます。

 

αピネンを摂取する際の注意点

αピネンは、精油の形で摂取することもできます。しかし、精油は高濃度なので、直接肌に塗ったり、飲んだりしないでください。精油を摂取する場合は、必ず専門家に相談するようにしましょう。