自粛ストレスなどを和らげるアンチストレスフード|健康になれる体質改善～尚～

新型コロナウイルス感染症の流行により、自粛生活が続いており、ストレスを抱えている人も多いのではないでしょうか。ストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼすため、できるだけ解消することが大切です。

そこで、自粛ストレスなどを和らげるアンチストレスフードをご紹介します。

アルギニンとは？

アルギニンは、アミノ酸の一種です。体内で合成されるものの、不足することもあるため、食事から摂取することが大切です。アルギニンには、ストレスを和らげる働きがあります。

リジンとは？

リジンは、アミノ酸の一種です。アルギニンと相性が良いため、一緒に摂取すると、より効果的にストレスを和らげると考えられています。

アルギニン、リジンを含む食材

アルギニン、リジンを含む食材には、次のようなものがあります。

• ナッツ類
• 種子類
• 魚介類
• 大豆製品
• 乳製品

これらの食材をバランスよく食べることで、アルギニン、リジンを効率的に摂取することができます。

アルギニン、リジンでストレスを和らげる

アルギニンは、脳の神経伝達物質であるGABAの合成を促進する働きがあります。GABAは、脳を興奮から守る働きがあります。

また、アルギニンは、脳の血流を改善する働きもあります。血流が改善されると、脳への酸素と栄養の供給がスムーズになり、ストレスが和らぎやすくなります。

リジンは、アルギニンの合成を促進する働きがあります。そのため、アルギニンと一緒に摂取することで、より効果的にストレスを和らげると考えられています。

自粛ストレスなどを和らげるために

自粛ストレスなどを和らげるために、アルギニン、リジンを含む食材を積極的に食べるようにしましょう。また、食事だけでなく、十分な睡眠と適度な運動も大切です。睡眠不足や運動不足は、ストレスを悪化させると言われています。

バランスの良い食事と十分な睡眠、適度な運動を心がけることで、ストレスを解消し、心身の健康を保ちましょう。