不眠症や不安を防ぐ食品|健康になれる体質改善～尚～

不眠症や不安を防ぐ食品

不眠症や不安は、現代社会において多くの人が抱える悩みです。不眠症や不安が続くと、日常生活に支障をきたすだけでなく、心身の健康にも悪影響を及ぼします。

不眠症や不安を防ぐためには、食生活が大きく関わっています。

ビタミンB7とB9とは？

ビタミンB7は、パントテン酸とも呼ばれる栄養素です。ビタミンB9は、葉酸とも呼ばれる栄養素です。

ビタミンB7は、神経の働きを正常に保つ働きがあります。ビタミンB9は、血液の生成や神経の働きを正常に保つ働きがあります。

不眠症や不安を防ぐ食品

不眠症や不安を防ぐ食品には、次のようなものがあります。

• ビタミンB7を多く含む食品

ビタミンB7を多く含む食品には、次のようなものがあります。

* うなぎ
* 鶏肉
* 豚肉
* ほうれん草
* ブロッコリー
* 卵
* ナッツ類

• ビタミンB9を多く含む食品

ビタミンB9を多く含む食品には、次のようなものがあります。

* ほうれん草
* ブロッコリー
* レバー
* 卵
* 豆類
* きのこ類