コミュニケーション力の不安をなくす食材|健康になれる体質改善～尚～

コミュニケーション力の不安をなくす食材

コミュニケーション力とは、人と円滑にコミュニケーションをとる能力のことです。コミュニケーション力は、仕事やプライベートなど、さまざまな場面で重要です。

しかし、コミュニケーション力には不安を感じる人も少なくありません。

コミュニケーション力の不安をなくすためには、食生活が大きく関わっています。

セロトニンとは？

セロトニンは、脳の神経伝達物質の一種です。気分の安定や睡眠の質の向上、食欲の調整など、さまざまな働きがあります。

コミュニケーション力にも、セロトニンが関与しています。セロトニンが不足すると、気分が落ち込みやすくなり、コミュニケーションが億劫になることがあります。

コミュニケーション力の不安をなくす食材

コミュニケーション力の不安をなくす食材には、次のようなものがあります。

• トリプトファンを多く含む食材

トリプトファンは、セロトニンの材料となる栄養素です。トリプトファンを多く含む食材を摂取することで、セロトニンの生成を促進し、気分を安定させることができます。

• マグネシウムを多く含む食材

マグネシウムは、セロトニンの分泌を促進する働きがあります。マグネシウムを多く含む食材を摂取することで、セロトニンの分泌を促進し、コミュニケーションへの不安を和らげることができます。

• ビタミンB6を多く含む食材

ビタミンB6は、トリプトファンからセロトニンを生成するために必要な栄養素です。ビタミンB6を多く含む食材を摂取することで、セロトニンの生成を促進し、コミュニケーションへの不安を和らげることができます。

おすすめの食材

 

1バナナとナッツのヨーグルト

２チーズと豆腐のソテー

３ほうれん草とブロッコリーのサラダ

の食材、料理を取ると良いです。